czy wolny

[...] sztangielek siedząc 3x30 sekund 10kg x 15/14/13 10kg x16/14/13 10kg x16/14/13 10kg x17/15/14 10kg x17/14/13 W pompkach progres to tutaj już lekko zaniemogłam. Nie wiem czy mam tu się bujać z tymi 10tkami cały czas i walczyć o powtórzenia czy jakkolwiek ciężar mam dokładać? 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/55/60/62/65/65x5 30/40/45/ [...]

[...] (ze wyzsze kcal ma masie - latwiejsza redukcja na wysokich kcal), sa osoby u ktorych to idzie bardziej opornie, chociaz to tez wzgledne co to jest szybki-wolny wzrost wagi i czy kcal sa male-duze. Sa dziewczyny ktore nie akceptuja 5-6 kg wiecej i juz robia redukcje bo maja wrazneie ze juz sie bardzo mocno ulaly, fatu pelno, no moze tak byc, ale [...]

[...] Jaki wniosek? ...trza brać go razem z jakims antyestrogenem takim jak 6 bromo/6 oxo, niektórzy chwalili sobie takie połączenie, gosc na innym forum łączył z jakims ATD i 6 bromo a wyniki miał zayebiste test wolny lekko ponad norme a całkowit norma ale górna granica(ale kij z całkowitym jesli chcecie sprawdzic czy cos [...]

[...] - dzieci i reszta rodziny - czas wolny - pogoda! - miejsce w którym przebywam - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze coś by się znalazło.. Jak wszystko się dobrze poskłada, to jest trening! Mam w głowie [...]

SHBG jest akronimem (skrótowcem, jak FBI, CSI czy CBA) utworzonym od nazwy białka, które krąży we krwi. Nazwa SHBG oznacza białko wiążące hormony płciowe (z ang. sex hormone binding globulin). Tradycyjna rola przypisana SHBG jest raczej dość przyziemna. Według utartych poglądów, to białko jest produkowane w wątrobie, wydzielane do krwiobiegu i [...]

PO PRZECZYTANIU PADŁEM NA KOLANA , W ZYCIU TYLE NIE PRZECZYTALEM O PISANIU NIEWSPOMNĘ MIAŁAS WOLNY TYDZIEŃ CZY JAK?;]

[...] wykonuję go z 5RM - nie z 4RM, anie nie z 6RM.. w wyciskaniu. Na forum SF ktoś napisał, że robi S&S z 16kg kulą. Pavel odpowiedział, że jak robisz z 16kg, to nie jest S&S (czyli program siłowy). No i w tym przypadku też tak może być. 5, czy 8 RM - może mieć znaczenie.. Mam też konkretny cel - opanować 2x20kg na tyle, żeby zrobić z nimi 10x5 C&P [...]

[...] pompki, drążek, pompki, drążek itd... Nigdy mi to nie leżało (przynajmniej na górę ciała), bo każde ćwiczenie z użyciem rąk osłabiało mnie na drążku. Pompki + drążek, czy podobnie jak u Tsatsoulinea - wyciskanie żołnierskie + drążek do pary. Dlatego wolałbym połączyć drążek z jakimiś przysiadami a pompki - też z przysiadami :-) Tempo! [...]

[...] 2xtyg. Nie chcę, żeby kettle negatywnie wpłynęły na trening z masą ciałą, a nie wiem jak to byłoby przy LCCJ.. Na pewno program z LCCJ się u mnie pojawi. Kwestia czasu i czy będzie to baza, czy dodatek.. :-) Bonusowo wieczorem weszło: drążek podchwytem - 3x(1,2,3) Postanowiłem powolutku się wdrażać w trening z masą ciała :-) Czułem dyskomfort [...]

[...] nieco innego modelu. Dzisiaj nawet fajnie się z tym czułem, ale wolny dzień, to sobie mogłem w domu skubać.. Burgery i kawa dały mi powera! Niespecjalnie chciało mi się ćwiczyć, ale mały się położył.. złapałem 12kg kulkę i zacząłem. Coś te preliminares & progression do BP mi nie wchodzą za dobrze, a może kula zbyt lekka.. Chodzi mi o różne [...]

[...] lub na maszynach, posiłkowanie się ćwiczeniami na linkach lub maszynach może być zdecydowanie lepsze niż wolny ciężar, mięsień nie widzi tego co dźwigamy, dla niego liczy się wykonana praca, na większości maszynach jak i również linkach możemy trzymać stałe napięcie mięśnia i bardziej się skupić na pracy, ponieważ w większości tor ruchu [...]

[...] powyżej swojej głowy i wtedy spróbuj. Poza tym nie przejmuj się ciężarami. To takie plastyczne ćwiczenie, a Ty już masz w plecach wcześniejsze ciężkie ćwiczenia. Tu nie walczysz z ciężarem ale z tym żeby czuć plecy, pospinać je, przepracować w nietypowych płaszczyznach. 5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers [...]

[...] mam zrobić badania test wolny , test calkowity ,shbg , estradiol , prl co 4 dni przyjmuje 100mg omnadrenu działanie czuje tylko w 1-3 dnia libido etc lecz czy jesli wykonam badanie jutro tzn w 6 dniu bo w sobote 100mg test było a nie mogłem wczoraj przyić test a nie chce dzisiaj dlatego ze wynik byłby [...]

[...] sztangielek siedząc, push press), - bicepsy, tricepsy (uginanie przedramion, pompki w podporze tyłem). Brzuch można robić razem z barkami, dodają np.: plank, allachy, czy spięcia brzucha. Trening ten pozwala na odpowiednią regenerację każdej z partii mięśniowych. Warto rozłożyć sobie ten trening na: - poniedziałek, wtorek dzień treningowy, [...]

Dzień dobry,mam pytanie na które nie znam do końca odpowiedzi, a artykuły które czytałem w internecie chyba nie do końca rozwiały moich wątpliwości. Jakieś 2-3 miesięce temu postanowiłem, że muszę schudnąć parę kilko, najbardziej właściwie dokuczał mi brzuch, więc zacząłem ćwiczyć. Były to głównie ćwiczenia gdzie musiałem się sporo naskakać i [...]

Czy w przypadku pracy typu 3dni pracy 2 wolne, 2 pracy 1 wolny, lepszy wyjściem będzie PPL czy PP z podziałem na siłę i hipertofie? Czy może jeszcze coś innego się sprawdzi w okresie sila/masa?

Witaj Tomek Duży. Mam kumpla na śledczku na monte. Jestem Ciekaw czy jest tam już podział na grypsujących i niegrypsujących i oczywiście 3 liga. jakie są cele, czy mają telewizory, jak spędzają wolny czas, jacy są strażnicy. Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdro Oczywiście jest podział na grypsujących i niegrypsujących. Cele remontują ale jest [...]

[...] sprawiedliwy. Ława przysięgłych orzekła: przed północą 23 czerwca 1984 roku Alan Newton zaciągnął 25‑latkę do opuszczonego budynku, brutalnie ją zgwałcił, okaleczył twarz brzytwą, uszkadzając lewe oko, zabrał papierosy i 15 dolarów, które miała przy sobie, i na koniec zagroził, że jeśli zgłosi się na policję, to ją zabije. Alan jest [...]

[...] Dojdę do swobodnego 10x3... potem do 10x6... Dla mnie kettle są wygodniejsze niż sztanga i sztangielki - przynajmniej w wyciskaniu! EDIT: Weszło! C&P - 5x2 a że sił starczyło, to jeszcze FRONT SQUAT - 3x3 :-) Całe 10min to zajęło. Nawet pot popłynął - może przez pogodę.. Nie wiem jakiego mam maxa w C&P z 2x20, ale myślę, że bliżej mu do 5 [...]

Taki post od czasu do czasu to fajna sprawa. Najlepiej go połączyć z dalekimi długimi wędrówkami z plecakiem(najlepiej góry czy wielkie kompleksy leśne) w jakiś dzień wolny.Po takim dniu i w czasie jego trwania nie chce się jeść a po powrocie do domu marzysz tylko by przytulić się i zasnąć:-}.